ハンドクリームを使ってのマッサージ
ホットタオルを電子レンジで作って
顔や肩に当てて眼精疲労を取り
お尻にもホットタオル乗せて
すぐ冷めるんで
ボディクリーム使って
手の腹で優しく撫でる
そうすると
凝ってる所が出てくるっていうかわかるので
そこを重点的に撫でる
クリーム使ってるので
滑りもいいし
ココナッツの匂いがまたリラクゼーションになって
スースー気持ちよく
寝てしまい
お尻に差し掛かるときは
股関節を力を入れすぎない程度にチカラを押し殺すように加減しながらマッサージ
ラストはふくらはぎ足の裏にホットタオルを当てて
足首をさする
あとはホットタオルに任せてリンパマッサージ
むくみ解消
これだけで終わらない
ストレッチに入る
股関節を伸ばすストレッチ
同じポーズをとって
裸んぼでね笑笑
来る～笑笑とか言いながら笑
ベッドから降りて
背伸びしながら腕を回したり
首を回したり
前に倒れたり
本当の最後が
チャイルドポーズ
このポーズ
柔らかくないと
前に倒れないらしい
こんなこんなで
１時半
まだまだPCMAXセフレとの夜は終わらない
